Эффективная работа с негативными мыслями перед сном техники засыпания - Макар Степной скачать бесплатно

О Книге

Устали ворочаться в постели, прокручивая в голове бесконечный поток тревожных мыслей? Чувствуете, что даже после 8 часов сна просыпаетесь разбитым? Эта книгаваш личный практикум по мягкому и эффективному засыпанию без лекарств и насилия над собой. Вы освоите три мощные техники: метод письменной выгрузки (освободите голову от мусора), дыхание 4-7-8 (включите режим релаксации за минуту) и успокаивающую визуализацию (научитесь создавать внутренний оазис покоя). Вместе мы соберем из них простой и приятный вечерний ритуал, который станет для вашего мозга сигналом к отключению. Никакой сложной теории, только понятные шаги, упражнения и поддержка. Подарите себе право на глубокий, восстанавливающий сон и начните просыпаться счастливым человеком.