Медитация Випассана. Часть 1 - Анапанасати: Осознанное дыхание для начинающих (5-дневный онлайн-курс медитации для успокоения нервной системы) - Денис Никулин скачать бесплатно

О Книге

Этот практический 5-дневный онлайн-курс медитации основан на древней технике Анапанасатиосознанном наблюдении дыхания, являющейся основой практики Випассаны.

Курс создан как простой и понятный путь для начинающих и подходит людям, живущим в ритме современной жизни, испытывающим стресс, тревогу и перегрузку информацией.

В течение пяти дней читатель шаг за шагом знакомится с практикой наблюдения дыхания, выполняя короткие утренние и вечерние медитации, сопровождаемые объяснениями, заданиями и упражнениями для развития внимания и внутреннего спокойствия.

Курс поможет:

успокоить ум и нервную систему

улучшить концентрацию

снизить уровень стресса

развить осознанность в повседневной жизни

Подходит как для тех, кто никогда не медитировал, так и для тех, кто хочет восстановить регулярную практику.

Важно: книгаадаптация аудио-курса; для более глубокого результата лучше перейти к аудио-версии.