Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи - Луиза Грандин Сильвия скачать бесплатно

О Книге

Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР.

Внутри вы найдёте:

– упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;

– понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;

– техники осознанности и снижения тревожности.

Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.

Книга поможет вам:

– распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;

– ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;

– справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;

– снижать уровень тревоги через осознанность;

– выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.

Авторы предлагают бережный темп работы с книгой – по 2-4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.