Кислотно-щелочное состояние и процесс кислотообразования
Размер шрифта: 13
«Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а так желез слизистой желудка,
образующих соляную кислоту»
Зубков А.Н., Очаповский А.П.
Кишинэу 2025
Глава I. Физиологические механизмы
Кислотно-щелочное состояние или равновесие (КЩР) является одним из основных показателей состояния обменных процессов крови и тканей, которое наряду с белковым, углеводным, жировым и водно-солевым обменом принадлежит к основным условиям гомеостаза.
Кровь и ткани человека в основном состоят из воды, содержание ее достигает 70% от веса тела. Вода обладает способностью распадаться на положительно заряженные ионы водорода Н+ (катионы) и отрицательно заряженные ионы так называемых гидроксильных групп ОН- (анионы). Перевес тех или иных зарядов сдвигает химический состав воды, а значит, крови и тканей человека либо в сторону кислотности (при избытке катионов), либо в сторону щелочности (при избытке анионов). Соотношение положительных и отрицательных зарядов определяет активную реакцию раствора, величина которой характеризуется водородным показателем рН.
Кислотно.щелочное равновесие в организме человека и есть то равновесное состояние водородных и гидроксильных ионов. Норма величины рН – 7,37-7,47. Сдвиг рН ниже 7,0 (превалирование катионов) приводит к закислению крови и угнетению функций центральной нервной системы. Сдвиг рН выше 7,8 (превалирование анионов) приводит к защелачиванию организма и чрезмерному психическому возбуждению
(см. сх. 91).
Норма и патология рН . Таблица №1
рН 7,47
ОН- Рост концентрации ОН-
Защелачивание-алкалоз
Перевозбуждение ЦНС
(патология)
Равновесие Н+ и ОН- в крови
(норма)
рН 7,37
Рост концентрации Н+
Закисление – ацидоз
Угнетение ЦНС
Н+ (патология)
По данным некоторых авторов (Зильбер А.П., 1984) рН крови в нормальных условиях обмена составляет 7,36-7,44.
В реальной жизни человека всегда имеются факторы для сдвига КЩС в ту или иную сторону (B.Pacк, 2007).
На физиологическом плане отклонение рН в сторону закисления предрасполагает к:
– повышению (выше нормы) кислотности желудочного сока;
– загустению плазмы крови;
– гипотонии;
– тромбозам;
– ожирению;
– запорам.
Отклонение рН в сторону защелачивания приводит к:
– снижению (ниже нормы) кислотности желудочного сока;
– разжижению плазмы крови;
– гипертонии;
–артритам;
– поносам.
Кроме того, сбой кислотно-щелочного равновесия оказывает негативное влияние на активность ферментов и витаминов, а следовательно, на обмен веществ и работу иммунной системы, подсистема комплемента которой целиком состоит из ферментов – золотого фонда человеческого организма.
Учитывая разносторонний механизм воздействия отклонений рН на организм, можно даже утверждать, что эти отклонения зачастую конструируют характер и поведенческие функции человека, а именно;
– повышенная кислотность-инертность, слабость, пассивность, т.е. те же симптомы, что провоцирует работа женских половых гормонов – эстрогенов;
– повышенная щелочность – возбудимость, агрессивность, подвижность, т.е. те же симптомы, что провоцирует работа мужских половых гормонов – андрогенов. (В.Раск, 2007).
Некоторые авторы считают, что в общем случае КЩР крови у каждого человека можно определить по цвету конъюнктивы глаз;
– бледно-розовый – отклонение в сторону повышенной кислотности;
– темно-розовый – отклонение в сторону повышенной щелочности;
– ярко-розовый – норма.
Основными продуктами метаболизма в клетке являются кислоты, которые диссоциируют с освобождением активных ионов Н+. Внутриклеточная жидкость окисляется, часть ионов нейтрализуется буферной системой клетки. Если концентрация ионов водорода превышает предел мощности клеточной буферной системы, то они покидают клетку вместе с ионами Na+ и HCO3 _ (механизм «натриевого насоса»). В межклеточной среде ионы Н+ вступают в контакт с буферной системой тканевой жидкости, затем включаются почечные механизмы компенсации и концентрация ионов водорода во внеклеточной жидкости выравнивается. В клетку в обмен на Н+ проникает ион К+, который обладает способностью деполяризовать клеточную мембрану. Калий стимулирует окислительно-восстановительные процессы в клетке, восстанавливает потенциал клеточной мембраны, и в результате обмена вновь освобождаются ионы Н+.
Часть кислых продуктов получается также в результате жирового (жирные кислоты, кетоновые тела) и белкового катаболизма (серная, фосфорная и мочевая кислоты, аминокислоты). Перечисленные выше кислоты в умеренном количестве образуются в процессе нормального метаболизма, но ритм их синтеза совпадает с ритмом нейтрализации. Если же по каким-либо причинам обменные процессы нарушаются, продукция нелетучих кислот повышается, а функциональная активность печеночно-почечного барьера заметно снижается.
Превышение буферной ёмкости крови и тканей, ведёт к декомпенсации метаболического ацидоза, сдвигу рН крови в кислую сторону, что сопровождается стимуляцией дыхательного центра, гипервентиляцией и сбросом углекислоты, т.е. к метаболическому ацидозу присоединяется дыхательный алкалоз.
Интегральным показателем кислотно-щелочного состояния является рН – символ, который отражает концентрацию ионов водорода в биологических жидкостях (отрицательный логарифм концентрации ионов водорода в 1 л раствора).
О рН внеклеточной жидкости судят по концентрации этих ионов в плазме. Клеточные жидкости изучены в этом отношении значительно меньше. Предполагают, что они менее щелочные (рН ниже на 0,1-0,3), больше зависят от электролитных сдвигов и что при одних и тех же условиях реакция внутри- и внеклеточной жидкости может меняться в противоположном направлении.
Доступных методов определения рН клеточных жидкостей пока нет, и на данном уровне знаний и практических возможностей реакция внеклеточных жидкостей представляет фон для регуляции внутриклеточных процессов.
Основные механизмы, обеспечивающие уравновешивание кислых ионов:
1) буферные системы крови и тканей;
2) электролитная перестройка во внутриклеточной и внеклеточной жидкостях;
3) изменение легочной вентиляции;
4) изменение выделительной функции почек.
Буферные системы крови многообразны и неравноценны по мощности и управляемости. Эти системы можно расположить в порядке снижения ёмкости буферных свойств в процентах от всей ёмкости крови:
Гидрокарбонатная система плазмы и эритроцитов 53.
Система гемоглобин-оксигемоглобин 35.
Протеиновая система плазмы 7.
Фосфатная система 5.
На основе клинико-физиологических исследований можно сделать следующие выводы (Зильбер А.П., 1984).
1. Повышение буферной ёмкости крови – это не только введение гидрокарбоната (что обычно практикуется), но и введение фосфатов, и коррекция гипопротеинемии, анемии, водно-электролитных сдвигов, и нормализация микроциркуляции.
2. Нормализация легочной вентиляции обеспечивает функциональную полноценность почек (секреция ионов Н+ в зависимости от Рсо2) и нормализацию буферной ёмкости плазмы (за счёт сдвигов НСО3 / Н2СО3).
3. Бесконтрольное применение осмодиуретиков и алкалинизации мочи может привести к тяжелому метаболическому ацидозу (повышенный сброс осмотически активных ионов Na+, Cl- подавляет секрецию H+).
4. Появление сдвигов кислотно-щелочного состояния, имеющего высокоэффективные механизмы компенсации, свидетельствует о тяжелых поражениях общего метаболизма и требует своевременной и целенаправленной коррекции.
Кислотообразование желудка и кислотно-щелочное равновесие
В литературе имеются отдельные данные о связи кислотообразования желудка от кислотно-щелочного состояния организма (B.Pacк, 2007; Зубков А.Н., Очаповский А.П., 1991; Horst A., 1959 и др.).
По мнению Зубкова А.Н. существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной железы, печени), а также желез слизистой желудка, образующих соляную кислоту. Углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия. Horst A. пишет, что при чрезмерном выделении желудком соляной кислоты, например, при повышенной кислотности, наступает задержка углекислого газа в крови (и давление СО2 в крови возрастает). В такой ситуации резервная щелочность в крови увеличивается, а при пониженной кислотности уменьшается.
Однако этот вопрос требует дальнейшего и более детального научного изучения.
Вместе с тем из вышеизложенного очевидно, что для регуляции кислотообразующей функции желудка необходимо сохранять кислотно-щелочное равновесие организма в оптимальных параметрах.
Kokot F., Kuska J. постулируют, что в организме происходит постоянное смещение кислотно-щелочного равновесия организма то в кислую, то в щелочную сторону. Его регуляцию обеспечивают многие механизмы: прежде всего, на страже стоят лёгкие и почки, а также буферные системы крови и тканей. Лёгкие и почки играют активную роль при удалении из организма продуктов обмена веществ, буферные же системы крови играют пассивную роль, нейтрализуя кислые продукты обмена веществ.
Правильная функция систем тесно связана со всей деятельностью почек и лёгких. При недостаточной вентиляции лёгких происходит задержка в организме углекислого газа (СО2 обладает подкисляющими свойствами) и образуется т.н. газовый ацидоз (повышенная кислотность в крови и тканях тела). Он, в свою очередь, стимулирует дыхательный центр к усиленной вентиляции лёгких и мобилизует компенсационные механизмы и выведение подкисляющих (водородных) ионов через почки.
Если лёгкие функционируют нормально, то постоянно вырабатываемый углекислый газ не влияет отрицательно на организм.
При сахарном диабете, вследствие неправильного сгорания жиров и нарушенного обмена веществ, образуется большое количество производных жирных кислот, что впоследствии может вызвать значительное уменьшение резервной щёлочности в крови и ацидоз.
В здоровом организме, несмотря на образование в результате обмена веществ значительного количества кислот и щелочей и проникновение их в организм вместе с пищей, концентрация ионов водорода (рН) биологических жидкостей всегда постоянна.
Углекислый газ выводится лёгкими в виде СО2 при тесном взаимодействии почек. Каким же образом представляется нейтрализация серной, фосфорной, молочной и других кислот (к примеру, после потребления продуктов животного происхождения)? Только незначительная их часть может быть нейтрализована соком поджелудочной железы и кишечным соком. Исходя из этого, в случае заболевания поджелудочной железы, дело может дойти до изменения рН в сторону закисления (снижение рН). Большей частью эти кислоты нейтрализуются буферами плазмы крови. Однако если бы нейтрализованные таким образом кислоты удалялись из организма в виде соединений с буферами плазмы, то быстро бы наступило истощение буферных резервов. Поэтому почки, в свою очередь, активно вступают в процесс нейтрализации кислот или щелочей, поддерживая тем самым биологическое равновесие. Они обладают способностью задерживать большое количество щелочей, а в случае угрожающей здоровью чрезмерной щелочности почки могут удалить излишек щелочей, удерживая таким образом в организме кислые продукты. Здоровые почки – это один из гарантов биологического равновесия организма.
В регуляции кислотно-щелочного равновесия принимают участие также желудок, печень и кишечник.
Что касается печени в поддержании кислотно-щелочного равновесия в организме, то в случае повышенной кислотности она вырабатывает большое количество аммиака (сильная щёлочность), а в случае повышенной щёлочности – большое количество мочевины (кислота).
Определенную роль играет также и кишечник в силу образования щелочного пищеварительного сока; в особенности большое количество щелочей содержит поджелудочный сок.
Роль углекислоты в жизнедеятельности организма
Углекислый газ, углекислота и её соединения играют очень важную роль в жизнедеятельности организма. Углекислота участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя тем самым, возбудимость нервных клеток. Она влияет на проницаемость клеточных мембран, активность многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процессы связывания белками ионов кальция и железа. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез, а также желез слизистой желудка, образующих соляную кислоту. От содержания углекислоты в крови зависит поступление в ткани кислорода.
Углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот.
Вышеизложенное свидетельствует, что её нельзя считать простым «шлаком», который необходимо как можно быстрее вывести из организма.
Присутствие углекислоты – это обязательное условие существования человека, оно сложилось, когда возникла жизнь на Земле. Согласно современным воззрениям, это произошло несколько миллиардов лет назад. Атмосфера нашей планеты была тогда перенасыщена углекислым газом (свыше 90%), и он стал естественным строительным материалом живых клеток.
Реакция биосинтеза растений приводит к поглощению углекислого газа, утилизации углерода и выбросу кислорода в атмосферу. Постепенно это привело к изменению состава воздуха, но внутренние условия работы клеток по-прежнему определялись высоким содержанием углекислоты. Первые животные, появившиеся на Земле и питавшиеся растениями, находились всё же в атмосфере с высоким содержанием углекислого газа. Поэтому их клетки, а позже и, созданные на базе древней генетической памяти, клетки современных животных и человека нуждаются в углекислой среде внутри себя (6-8% углекислоты и 1-2% кислорода) и в крови (7-7,5% углекислого газа). Растения утилизировали почти весь углекислый газ воздуха, и основная часть его в виде углеродных соединений вместе с гибелью растений попала в землю, превратившись в полезные ископаемые (уголь, нефть, торф). В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе – 6,5% (Зубков А.Н., Очаповский А.П., 1991).
Извне углекислый газ получить нельзя, так как в атмосфере его содержится мало. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ.
Дыхание и углекислота
"Огромную опасность для здоровья и самой жизни миллионов людей представляет ненормально низкое содержание у них в организме жизненно важного вещества – углекислого газа. При дефиците углекислого газа спастические явления (спазмы) имеют место во всем организме, порождая весьма пагубные их последствия: гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, запоры, ожирение, сахарный диабет второго типа, бронхиальную астму, язву желудка, остеохондроз и т.д. Спазмолитики и сосудорасширяющие препараты лишь на время снимают спазм, не устраняя его первопричину.
Агаджанян Н.А.
Считается, что дыхание обычных людей – это в разной степени хроническая гипервентиляция лёгких. Всё искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Считается, что избыточное выведение углекислого газа из организма при гипервентиляции обусловливает возникновение около 150 заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации. Среди них такие, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и др. (Зубков А.Н., Очаповский А.П., 1991). При хронической гипервентиляции лёгких из-за частого и глубокого дыхания человек теряет больше углекислого газа, чем допустимо. Если защитные механизмы плохо срабатывают, происходит перевозбуждение нервной системы, сдвиг кислотно-щелочного равновесия внутренней среды организма в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ. Это выражается в снижении и нарушении иммунитета (склонность к аллергическим, простудным и воспалительным заболеваниям, отложение солей, ожирение или похудание, нарушения работы желез внутренней секреции и т.д., вплоть до развития опухолей).
Чаще всего при чрезмерной потере углекислого газа в разной степени включаются защитные механизмы, цель которых – остановить его удаление из организма. К таким механизмам относятся:
1) спазм сосудов бронхов и спазм гладкой мускулатуры всех органов;
2) сужение кровеносных сосудов;
3) увеличение секреции слизи в бронхах; носовых ходах, развитие аденоидов, полипов;
4) уплотнение мембран вследствие отложения холестерина, что способствует развитию склероза тканей;
5) повышение функции щитовидной железы.
Все эти моменты вместе с затруднением поступления кислорода в клетки при понижении содержания углекислого газа в крови (эффект Вериго-Бора) ведут к кислородному голоданию, замедлению венозного кровотока (с последующим расширением вен).
Кислородное голодание жизненно важных органов вызывает подъём артериального давления (гипертонию) и возбуждение дыхательного центра, что ведёт к ещё большей гипервентиляции, вымыванию углекислого газа из организма. Спазмы коронарных сосудов приводят к гипоксии миокарда. Спазмы мозговых артерий вызывают головную боль, головокружение, бессонницу и другие расстройства функций головного мозга.
При гипервентиляции сосудистый тонус, мозговой кровоток претерпевают существенные изменения. В большей степени связь между реакцией сосудов мозга и изменение дыхания осуществляется углекислым газом, исключительно важную роль которого в регуляции мозгового кровообращения подчеркивает М.Е.Маршак (1969).
На рис. 98-99. отражены сдвиги кровообращения в различных органах при гипо- и гиперкапнии. Обращает на себя внимание противоположный характер сдвигов кровоснабжения мозга и скелетных мышц: при падении
Ра СО2 происходит крутой подъём кровообращения скелетных мышц, в то же время кровообращение мозга и других органов резко падает.
Рис. № 98. Кровоснабжение органов. Рис. № 99. Перегрузка миокарда в
зависимости от содержания СО2.
Количественное измерение объёма церебрального кровотока, изменение уровня метаболизма мозга и изменение в артериальной и венозной системах было проведено разными авторами и было доказано, что гипокапния, связанная с гипервентиляцией, у здоровых молодых испытуемых редуцирует мозговой кровоток на 33-40%. У части испытуемых появились различные отчетливые клинические расстройства церебральной функции, тетанические феномены. Ингаляция смесью, содержащей 5-7% СО2, приводила к увеличению мозгового кровотока на 75%. Ингаляция кислородом (85-100%) вызывала снижение мозгового кровотока на 13%, в то время как более низкие концентрации кислорода (10%), наоборот, увеличивали церебральный кровоток. Специальный анализ позволил авторам выявить связь уровня мозгового кровообращения не только с составом вдыхаемых смесей, но также и с изменением сопротивления мозговых сосудов.
А.М.Вейн, И.В.Молдовану постулируют, что многочисленные эксперименты на животных и здоровых испытуемых выявили тесную связь гипервентиляции с сосудистыми пертурбациями мозга, где такой фактор, как гипокапния, играет, по мнению многих исследователей, главенствующую роль как в механизмах, определяющих состояние электрической активности мозга, так и в механизмах симптомообразования при гипервентиляционном синдроме.
Следует отметить, что полученные в различных экспериментах факты всё больше укрепляли мнение исследователей в достоверности и реальности гипокапнической теории. Но наряду с этим стало очевидно, что наиболее высокой разрешающей способностью обладает всё больше и больше развивающаяся гипоксическая концепция патогенеза церебральных расстройств, связанных с гипервентиляцией.
Впервые гипоксическая теория была предложена Davis и Wallace для объяснения генеза медленноволновой активности на ЭЭГ. Исследователи обнаружили, что в результате стандартной трёхминутной гипервентиляции развивается дыхательный алкалоз. При моделировании различных состояний метаболического алкалоза и ацидоза путём энтерального введения бикарбоната натрия и хлористого аммония не удавалось вызвать существенные изменения на ЭЭГ. Было обнаружено, что если гипервентиляция проводится кислородом, медленные волны на ЭЭГ менее выражены, чем при обычной гипервентиляции. Davis и Wallace сделали вывод, что изменения на ЭЭГ тесно связаны с сосудистыми церебральными нарушениями (вазоспазм), в результате которых ухудшается снабжение коры головного мозга кислородом и глюкозой (декстразой). Дальнейшие исследования в этом направлении связаны с проведением экспериментов на животных (Meyer, Gothah, 1960). При одновременной регистрации ЭЭГ, Ра О2, Ра СО2, рН кровотока прямо с поверхности мозговой коры, а также с глубин мозга кошек и обезьян исследователи пришли к выводу, что гипокапния, которая следет за гипервентиляцией, вызывает констрикцию артериол мозга, снижающую мозговой кровоток, в результате чего возникает церебральная аноксия. Было установлено, что от момента церебральной гипоксии до возникновения медленноволновой активности на ЭЭГ существует латентный период 6-10 секунд. В последующем проведение исследований на здоровых испытуемых с одновременной регистрацией газов и электролитов в артериях и венах при гипервентиляции подтвердили данные, полученные в экспериментальных условиях на животных. Напряжение кислорода в яремной вене находилось в тесной связи с появлением медленных волн на ЭЭГ при гипервентиляции. Был найден критический порог напряжения Ра О2 в венозной крови в яремной вене (21 мм. рт. ст.), ниже которого, как правило, появлялись медленные волны ЭЭГ, что указывает на гипоксию мозговой ткани.
С гипоксическими механизмами при гипервентиляции тесно связан и эффект Бора, который заключается в том, что кривая диссоциации оксигемоглобина смещается влево при изменении рН крови в сторону алкалоза и наличии гипокапнии. Другими словами, при изменении вышеуказанных свойств крови нарастает тропность кислорода к гемоглобину, и ткани мозга получают меньше кислорода. Обсуждая церебральные последствия гипервентиляции, Morgan, 1983 (цит. по А.М.Вейну, И.В.Молдовану) писал, что при гипервентиляции мозг получает меньше крови, кровь содержит меньше кислорода, и имеющийся кислород он получает медленнее из-за эффекта Бора.
Gotoh с соавт. 1965 (цит. по А.М.Вейну, И.В.Молдовану), изучая роль эффекта Бора в церебральных сосудистых механизмах, выявили тесную связь наступающего в результате гипервентиляции алкалоза, аноксемии и церебрального ангиоспазма. Авторы пришли к выводу, что гипоксия мозга связана как со снижением кровотока, так и с наличием эффекта Бора. Было установлено, что снижение парциального напряжения кислорода в яремной вене на 73% связано со снижением кровотока мозга, а на 27% – с эффектом Бора.
Таким образом, гипервентиляция приводит к гипокапнии и гипоксии, а они в свою очередь наряду со спазмами сосудов приводят к постепенному склерозу сосудов, повышению их хрупкости, потере эластичности., нарушению гемодинамики, обмена веществ и в конечном итоге развиваются различные заболевания и преждевременное старение.
При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме достигает должного уровня, и постепенно ликвидируются перечисленные выше патофизиологические состояния.
Если еще больше уменьшить дыхание, как это советуют йоги, то у человека развивается сверхвыносливость, высокий потенциал здоровья, возникают все предпосылки к долголетию.
Факторы, способствующие уменьшению дыхания и увеличению содержания углекислого газа в организме:
Хатха йога и занятия Пранаямой (специальные режимы дыхания);
дозированное голодание (24-36 часов в неделю);
вегетарианство (в частности сыроедение);
закаливание организма;
массаж и самомассаж (глубокий массаж надкостницы, перекатывание кожи, сегментарный, меридианный, вакуумный и точечный массаж).
подъем на умеренные высоты (2-4 км);
психический покой;
аутогенная тренировка, расслабление мышц;
медитация;
умеренная физическая нагрузка;
некоторые лекарственные травы (раувольфия и др.).
Факторы, приводящие к усилению дыхания и вымыванию углекислого газа из организма:
неграмотно построенная глубокодыхательная гимнастика;
чрезмерное нервно-психическое напряжение (стресс);
азартные игры;
гиподинамия;
перегревание;
постельный режим;
половые излишества;
злоупотребление спиртными напитками;
курение;
употребление наркотических веществ и ряда лекарств;
переедание;
чрезмерное употребление пищи животного происхождения (мясо, яйца, рыба, сало и т.д.).
чрезмерное употребление кофе, чая, какао, шоколада, сахара;
некоторые предметы бытовой химии.
А.М.Вейн, И.В.Молдовану, 1988, пишут, что в последние годы возрастает количество публикаций, посвященных гипервентиляционному синдрому, имеет место определенный гипервентиляционный «бум». Одна из основных проблем, которую ставят перед собой исследователи, это попытка понять связь имеющихся при гипервентиляционном синдроме клинических проявлений с их патофизиологической основой.
Психогенный характер гипервентиляционного синдрома отражает наличие острого или хронического стресса или невротического расстройства.
Клинические проявления гипервентиляционного синдрома
Многочисленные проявления ГВС потребовали от исследователей определенной классификации этих нарушений. Начало такой классификации положили работы Lewis (1954, 1957). В последующем большинство исследователей основывались на классификации Lewis, дополняя или незначительно видоизменяя её (Weiman, 1968; Lum, 1975) делили все проявления ГВС на 8 групп.
1. Центральные нейрососудистые – нарушение сознания; обмороки, головокружение, неустойчивость; снижение концентрации внимания и ухудшение памяти; ощущение нереальности, сужение сознания (losing mind); полная потеря сознания.
2. Периферические нейрососудистые – парестезии; покалывание, онемение, похолодание пальцев рук, ног, лица.
3. Нарушения со стороны скелетных мышц – диффузные или локальные миалгии и артралгии; тремор и грубые подергивания; карпопедальные спазмы и генерализованная тетания.
4. Дыхательные – кашель, хроническое першение (щекотание) в горле; укороченное (shortness) дыхание, атипичная астма; сдавление внутри или вокруг грудной клетки; дыхание со вздохами, зевота.
5. Сердечные и сердечно-сосудистые – сердцебиения, тахикардия, «вскакивание» (skipned beats) сердца, атипичные грудные боли: острые прекардиальные покалывания, тупые прекардиальные боли и острые боли в области нижних ребер; различные варианты вазомоторной нестабильности.
6. Желудочно-кишечный тракт – сухость во рту, «глобус» (ком в горле), дисфагия, верхне-лево-квадрантный или эпигастральный дистресс, аэрофагия, вздутие, метеоризм, отрыжка.
7. Психические – тревога, напряжение, ощущение угрозы; необычайное псевдоспокойствие (у истерических личностей).
8. Общие – быстрая утомляемость, общая слабость, повышенная раздражительность; хроническая истощаемость; кошмарные сновидения, расстройства сна.
Рис. 100. Схема клинических блоков (синдромов) при нейрогенной гипервентиляции по А.М.Вейну, И.В.Молдовану
А.М.Вейн, И.В.Молдовану, 1988, приводят следующую классификацию клинических проявлений нейрогенной гипервентиляции.
1. Эмоционально-поведенческие расстройства.
2. Изменение сознания.
3. Вегетативно-сосудисто-висцеральные нарушения.
4. Мышечно-тонические и моторные расстройства.
5. Болевые и другие чувствительные расстройства.
Среди заболеваний внутренних органов описаны гипервентиляционные расстройства при заболеваниях: сердца (инфаркт миокарда, декомпенсация хронических заболеваний; врожденные и приобретенные пороки); легких (бронхиальная астма, эмболия легочной артерии, легочная гипертензия, хронический бронхит, эмфизема легких, пневмоторакс); желудочно-кишечного тракта, в том числе и печени (язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, холелитиаз, гепатит, цирроз печени, печеночная кома); почек (задержка мочи); инфекционных заболеваний (инфекционный мононуклеоз); болезнях крови (анемия).
Среди эндокринных расстройств и изменений гипервентиляционные нарушения могут иметь место при сахарном диабете, гиперпаратиреозе, феохромоцитоме, в период предменструального напряжения, при климаксе, беременности.
Желудочно-кишечные нарушения.
Больные с ГВС, как правило, предъявляют многочисленные жалобы различного характера. Это боли в эпигастральной области, в области желудка, живота, чувство сжатия, (спазмы) в желудке и кишечнике, вздутие живота, урчание, метеоризм, тошнота, рвота, отрыжки воздухом и пищей, поносы, запоры, сухость во рту, «ком» в горле, затрудненное глотание, ощущение давления, тяжести и распирания в эпигастральной области и т.д. Как видно из перечисленных жалоб, дисфункция желудочно-кишечного тракта проявляется многообразными по характеру чувствительными, моторными и секреторными (а также их сочетанием) нарушениями.
Этому вопросу была посвящена основополагающая работа McKell и Sullivan. Авторы, исследуя 500 больных с жалобами на желудочно-кишечные расстройства, выявили у 29 из них (5,8%) ГВС, сочетающийся с нарушениями желудочно-кишечного тракта. Описаны подробно различные проявления ГВС в виде нарушений со стороны желудка и кишечника.
А.М..Вейн, И.В.Молдовану, 1988, группирует главные механизмы, через которые вызывается гипервентиляция, с учетом вышеуказанных причин, следующим образом:
1) нарушение функционирования систем, реализующих обмен и транспорт газов между тканями организма и внешней воздушной средой: сердечно-сосудистые, легочные заболевания и болезни крови;
2) изменение кислотно-щелочного баланса гуморальной системы в сторону ацидоза и другие гуморальные изменения;
3) стимуляция функции дыхания в результате интоксикаций;
4) дыхательные нарушения в рамках психосоматических заболеваний, состояния, сопровождающиеся болевыми проявлениями;
5) гипервентиляция как механизм адаптации к факторам внешней среды и требованиям организма.
Рис. 101. Схема этиологических факторов гипервентиляционного синдрома по А.М.Вейн, И.В.Молдовану
По мнению авторов, описание «ненейрогенных» факторов важно для того, чтобы в клиническом анализе больных с нейрогенной гипервентиляцией всегда учитывались и другие факторы, которые могут включиться в механизмы возникновения и развития гипервентиляционного синдрома (рис. 101).
Глава II. Регуляция кислотно-щелочного состояния и процесса кислотообразования с помощью продуктов питания
«Человеческое тело сделано из пищи, которую он ест и согласно жизни в пище, которую он ест, развивается
его жизнь»
Хазрат Инаят Хан
Как было указано ранее, процесс кислотообразования желудка зависит напрямую от кислотно-щелочного состояния организма. Приводя кислотно-щелочное состояние в оптимальный физиологический коридор, мы тем самым способствуем и нормализации кислотообразующей функции желудка.
Для нормальной жизнедеятельности организма в крови должна быть определенная физиологически адекватная концентрация углекислого газа.
Питание – это процесс снабжения организма питательными веществами, а также витаминами, микроэлементами, энзимами и клетчаткой в необходимых для него количествах. Цель такого снабжения – обеспечить нормальное построение новых клеточных структур, а также создать условия для поддержания в них активного энергетического баланса.
Животные и человек получают углекислый газ при полном расщеплении пищи. Так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, то при их сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ.
Немаловажная роль питания состоит и в том, что оно позволяет в известных пределах регулировать кислотно-щелочный баланс, так как все питательные продукты (при полном расщеплении) или окисляют организм (Инь-продукты), или ощелачивают (Ян-продукты).
Суть такого разделения в том, что Инь продукты (в основном животные и растительные белки) при переваривании образуют кислые субстраты распада: молочную, фосфорную, мочевую и серные кислоты. При этом в крови возникают условия для накопления кислых соединений (метаболический ацидоз). К тому же белковые продукты распада сгущают кровь. При употреблении Ян-продуктов (в основном овощей и фруктов) в кровь поступает больше оснований, которые ощелачивают и разжижают плазму крови (метаболический алкалоз).
Человек – всеядный, в отличии от братьев своих меньших, может потреблять как растительные продукты, так и животные белки. Но этот, на первый взгляд, положительный фактор зачастую оборачивается множеством неприятных последствий для организма человека. Дело в том, что люди при питании употребляют несовместимые между собой продукты, отчего в кишечнике превалируют гнилостные или бродильные процессы. Гнилостные – в основном от питания белками совместно с углеводами, а бродильные – от питания белками или углеводами совместно с продуктами, содержащими сахар.
Продукты Янь и Инь. Таблица № 92.
Ян-ощелачивающие
Инь-окисляющие
Овощи
Мясо
Фрукты
Рыба
Сухофрукты
Яйца
Ягоды
Грибы
Зерновые (греча и овес)
Хлеб, зерновые (кроме гречи и овса)
Бобовые
Бобовые (сушеные)
Молоко
Сметана и кисломолочные продукты
Тощий творог
Маринады
Квашения
Варенье
Соления
Мед
«Живая» вода (ощелаченная)
«Мертвая воды» (окисленная)
Экстра-Ян
Экстра-Инь
Лук, чеснок
Вино, водка
Имбирь
Яйца (белок)
Стручковый перец
Икра
Соль
Сахар
К примеру, чистое мясо при переваривании окисляет кровь, но мясо, съеденное с хлебом, не может перевариться в нашем желудке и кишечнике и, тем самым отравляет внутреннюю среду человека. Картофель при переваривании ощелачивает организм, но картофель, съеденный с яйцами, вызывает метеоризм, серьезно нарушая при этом пищеварительный цикл. Подобные патологические процессы от неправильного питания ежедневно протекают в нашем организме, и потому ни о каком равновесии КЩР говорить не приходится.
Не секрет, что в пище большинства людей преобладают белковые и углеводистые продукты, а именно: мясо, рыба, яйца, зерновые, сахар, и различные сладости, алкогольные напитки и т.п. все они как уже говорилось выше, закисляют внутреннюю среду (метаболический ацидоз), приводя к подавлению функции центральной нервной системы, ослабляя иммунитет, и тем самым провоцируют ряд серьезных заболеваний человеческого организма. Это – тромбофлебиты и мочекаменная болезнь, подагра и диабет, ожирение, запоры и различные аллергические реакции, которые протекают на фоне стойкого упадка сил, снижения работоспособности, отсутствия аппетита и углубления имеющихся депрессивных состояний.
Чтобы как-то поднять свой тонус, эти люди еще более увеличивают потребление мяса (Инь-продукт), пьют крепкий чай или кофе с большим количеством сахара (экстра-Инь-продукт), злоупотребляют пирожными (экстра-Инь-продукт), кто-то начинает увлекаться алкоголем (экстра-Инь-продукт) тем самым они еще более закисляют организма.
Процесс вывода человека из пограничных состояний рН довольно непростой и включает в себя, как минимум, следующие этапы:
– чистку организма;
– питание совместимыми продуктами;
– специальную дыхательную гимнастику и др.
В связи с тем, что у большинства людей, особенно после 40-50 лет, преобладает закисленная фаза, можно дополнительно порекомендовать им увеличить в рационе питания долю Ян-продуктов, периодически употреблять «живую» (ощелаченную) воду. Полезна холотропная терапия, она увеличивает процентное содержание в крови кислорода по сравнению с углекислым газом и за счет этого значительно снижает кислотность крови и тканей.
Особо следует сказать об аллергических реакциях человеческого организма, которые стойко развиваются в окисленной среде и резко затухают при сдвиге рН в щелочную сторону. Это связано с тем, что проницаемость капилляров вслед за снижением электропроводности тканей в щелочной среде резко падает.
Людям с чрезмерной защелаченностью (легко возбудимым и агрессивным) полезны давно проверенные способы интенсивной физической работы или повышенные спортивные нагрузки, которые за счет молочной кислоты, образующейся в мышцах, хорошо закисляют организм. Содействует закислению внутренней среды голодание, медитация, дыхание по Бутейко и дыхание «Кевали», (проводится с минимальной амплитудой вдоха и выдоха).
Необходимо знать, что на вывод организма из пограничных состояний рН потребляется немало времени и настойчивости. Однако эта работа окупится сторицей, т.к. КЩР является одним из регуляторов психоэнергетического состояния личности и в немалой степени способствует здоровью и активному долголетию.
Поддержание кислотно-щелочного баланса является необходимым условием подъема энергетических возможностей человека. Кислотно-щелочное равновесие – дополнительная энергия для жизни. (см. таб. 93-94.)
Таблица № 93.
Наличие основных минеральных компонентов в 100 г
продуктов питания (Я.Шульц, Э.Уберхубер)
Наименование
Na
мг
K
мг
Mg
мг
P
мг
S
мг
Cl
мг
Образование кислоты или щелочи
HCl
см3
NaOH
см3
Крупа ячневая
2,6
123
20,2
206
107,2
105,0
175
–
Макароны
25,6
217
57,3
152
95,0
31,4
38
–
Овсяные хлопья
33,4
368
113,0
380
155,0
73,0
132
–
Рис
6,3
113
31,1
99
78,5
27,0
76
–
Сыр твердый
612,0
116
46,9
545
230,0
106,0
54
–
Яйца
135,0
138
12,3
218
173,0
159,0
162
–
Молоко
50,0
160
14,0
95
29,0
98,0
–
27
Говядина
74,0
350
25,0
200
215,0
74,0
137
–
Телятина
95,0
370
25,0
200
208,0
98,0
124
–
Свинина
66,0
308
22,6
363
253,0
83,0
286
–
Треска
100,0
360
20,6
242
212,0
120,0
162
–
Сельдь
130,0
317
31,7
272
191,0
122,0
115
–
Смородина черная
2,7
372
17,1
43,2
33,1
14,8
–
88
Крыжовник
1,9
210
7,1
33,9
15,9
6,5
–
41
Лимоны
6,0
163
11,6
20,7
12,3
5,1
–
85
Груши
2,3
129
9,3
9,9
5,6
1,0
–
36
Сливы
1,7
188
7,2
16,3
3,5
1,0
–
48
Клубника
1,5
161
11,7
23,0
13,4
17,5
–
35
Фасоль сухая
43,2
1160
183,9
309,0
166,0
1,8
–
255
Свекла
64,0
350
16,9
36,6
22,1
75,5
–
89
Капуста
22,5
263
19,5
67,7
88,0
22,3
–
26
Морковь
95,0
224
12,0
21,0
6,9
68,5
–
90
Картофель
6,5
568
24,2
40,3
34,6
78,5
–
103
Салат зеленый
3,1
208
9,7
30,2
11,8
39,5
–
38
Лук
10,2
137
7,6
30,0
50,7
19,5
–
5
Помидоры
3,8
288
11,0
21,3
10,7
51,0
–
56
Огурцы
13,0
141
9,1
24,1
11,0
24,5
–
32
Цифры соответствуют 0,1н соляной кислоты или 0,1н гидроокиси натрия в 100 г золы данного продукта.
Таблица № 94
Кислотно-щелочные эквиваленты различных продуктов питания (Я.Шульц, Э.Уберхубер)
100 г продуктов содержат:
Щелочной
эквивавалент+
Кислотный
эквивалент-
Превышение
кислоты (-) или
щелочи (+)
Мясо говяжье
+16,47
–39,98
–25,31
Печень телячья
+15,15
–29,83
–14,68
Судак отварной
+10,21
–33,39
–23,18
Яйца
+14,88
–39,35
–24,47
Молоко коровье
+13,08
–11,39
+1,69
Хлеб диетический
+19,39
–25,52
–6,13
Батон пшеничный
+7,49
–19,88
–12,39
Картофель (в мундире)
+16,45
–9,74
+6,71
Свекла красная (столовая)
+15,68
–4,31
+11,37
Морковь
+16,64
–6,10
+10,54
Редис
+10,30
–4,25
+6,05
Салат зеленый
+21,30
–7,17
+14,13
Щавель
+17,68
–11,52
+6,16
Помидоры
+20,72
–7,05
+13,67
Апельсины
+12,46
–2,85
+9,61
Яблоки
+3,55
–2,17
+1,38
Если меню подбирается правильно, то в организме поддерживается равновесие подкисляющего и подщелачивающего действия. К примеру:
100 г мяса или колбасы – 23,51
100 г пшеничного батона – 11,59
1 яйцо (весит около 50 г) – 47,25
всего – 47,25 кислотных эквивалентов
100 г моркови + 9,54
100 г зеленого салата +14,13
100 г красной свеклы +11,37
200 г картофеля +13,42
всего +48,36 щелочных эквивалентов.
Значит, для нейтрализации 250 г кислотообразующих продуктов следовало бы съесть 500 г щелочеобразующих продуктов.
Глава III. Регуляция кислотно-щелочного состояния и процесса кислотообразования с помощью дыхания
«Правильное дыхание так же
необходимо, как и правильное питание»
Медвецкий А.И.
«Когда вы совершенствуете дыхание,
Вы совершенствуете свою судьбу».
Свами Викекананда.
Все, дошедшие к нам из глубины времен, дыхательные приемы или упражнения имеют следующие общие признаки:
•
искусственное затруднение дыхания;
•
искусственные задержки;
•
искусственное замедление;
•
поверхностность дыхания (хотя это «качество» под большим вопросом).
Приведенный перечень исчерпывает любые мыслимые способы вмешательства в естественный дыхательный процесс.
Как ни странно, техник форсированного дыхания история нам не оставила – за исключением йоги, где они являются дополнительными к основным видам Нранаямы.
Жак Майоль, французский ныряльщик-рекордсмен, в своей книге «Человек-дельфин» характеризует «апноэ» как «сознательную или непроизвольную задержку дыхания…». Он пишет также, что врачи наблюдали у профессиональных йогов задержки дыхания до 20 минут. Интересно, что еще Гераклит дал человеку-лягушке название «skaphe andres», что буквально означает «человек-лодка», а также объясняет происхождение слова «скафандр». Японские нырялыцицы «ама» задерживают дыхание до 2 минут.
Знаменитый в свое время ловец губок Хаджи Статти из греческого порта Сими мог оставаться иод водой почти 7 минут (1913 год). Жак Майоль с достижением величины «апноэ» 4 минуты 15 секунд достиг глубины в 100 метров. Задержку дыхания он тренировал через Прана- яму йоги.
Г. Вильсон, цитируя «Азиатский ежемесячник» за март 1829 года, рассказывает о йогине, который мог задерживать дыхание на довольно длительный срок (20-40 минут). Этот йогин охотно демонстрировал свое искусство везде, где его просили, причем не из корысти, а просто из вежливости. Он также был способен оставаться под водой по нескольку часов.
Приоритетность процесса дыхания для жизни делает способность в совершенстве владеть этим процессом едва ли не главной способностью человека творить чудеса со своим организмом, избавляться от болезней, становиться здоровым. Это уже давно доказали индийские йоги, которые могут обходиться без дыхания значительно дольше, чем обычные люди.
Вполне естественно, что в процессе развития человечества не раз предпринимались попытки использовать задержку дыхания и изменение техники дыхания не только в утилитарных, практических целях, но и для лечения различных заболеваний. Разрабатывались различные лечебные методики, нередко дыхательные гимнастики дополнялись различными физическими упражнениями, рекомендациями по питанию и образу жизни, становясь частью сложных оздоровительных систем и комплексов, различных боевых искусств и систем профессиональной подготовки.
Наиболее известными примерами таких систем являются йога и китайская система упражнений у-шу.
С помощью дыхания можно вводить организм в состояние возбуждения (как это делается в боевых искусствах Востока) и максимального расслабления (йоги способны вводить себя в состояние клинической смерти).
С развитием клинической медицины под системы оздоровления с помощью дыхания подводится научная база.
Сегодня известны несколько дыхательных техник, которые были разработаны недавно именно в лечебно-профилактических целях.
Приемы применения поверхностного дыхания в лечении некоторых болезней описаны еще Платоном, позже им пользовался С. II. Боткин и другие врачи.
Система Jleo Кофлера. Он преподавал ее в конце XIX века в основанных им «Школах правильного дыхания».
В первые годы XX века у него училась О. Г. Лобанова, которая на основе этих упражнений разработала собственную дыхательную технику. Суть ее системы – паузы после выдоха до 2- 3 секунд, после вдоха – 1 секунда, выдох не до конца, дыхание поверхностное.
И. Мюллер изложил свою дыхательную концепцию в книге «Моя система», вышедшей в 1904 году. У него было две группы дыхательных упражнений, в одной – ритм движений тела соответствовал ритму дыхания, в другой – за время одного дыхания выполнялось несколько быстрых движений. Часть из них при этом: совпадала с дыханием, часть выполнялась в про- тивофазе, в этом случае наблюдается затрудненность дыхания и его поверхностность.
Исследования кандидата медицинских наук Константина Бутейко показали: глубокое дыхание вызывает 95% наиболее распространенных недугов – ишемическую болезнь сердца, бронхиальную астму, сахарный диабет, рак и так далее. И наоборот – упражняясь в поверхностном дыхании, молено избавиться от этих «болезне й цивилизaiщи».
Бутейко создал свою систему преодоления дефицита углекислого газа в организме. Особенностью волевой регуляции является то, что за счет поверхностного дыхания поддерживается высокий уровень углекислого газа в альвеолярном воздухе, что соответствует пребыванию в газовой среде с повышенным содержанием углекислоты (до 2%).
Считается, что подержание в покое в альвеолярном воздухе концентрации углекислого газа в 6,5% снижает вероятность возникновения и тяжелого течения таких заболеваний, как бронхиальная астма, стенокардия, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндартериит и др.
Главная сложность применения метода Бу- тейко заключается в том, что больные люди вынуждены проявлять максимум волевых усилий для достижения положительного результата, а это далеко не всем по силам.
Есть у метода и отрицательные стороны. Практика показывает, что при длительных (полгода и более) занятиях поверхностным дыханием постепенно начинают снижаться функциональные способности легких почти по всем спирометрическим показателям.
Для сравнения могу привести ходьбу короткими шажками, которая через полгода-год приведет к атрофии мышц ног и человек уже не сможет выполнять обычную ходьбу широкими шагами.
Речь, таким образом, идет о повышении энергетического потенциала с помощью оздоровительных типов дыхательных упражнений. Так, Е. А. Лубицкий разработал «Упражнения по набору праны (энергии), с помощью ритмического дыхания». Эти упражнения выполняются циклами по 4 недели, в течение которых по 3 раза в день по 15 минут делаются глубокие вдохи в течение 10 секунд с задержками дыхания но 10 секунд попеременно через левую и правую ноздрю. В итоге возникает особое состояние, называемое йогами «движением духа», которое вызывает ощущение прилива жизненной энергии, равномерно распределенной по телу, отсутствие усталости и власти над болезнями.
Академик И. А. Агаджанян считает, что «физиологическая гиперкапния» – то есть повышение концентрации в крови углекислого газа – является природным регулятором капиллярного кровотока, который способствует улучшению кислородообеспечения клеток и, как следствие, их энергетики. Природа организма человека требует регулярного повторения «физиологической гиперкапнии», что достигается усиленными физическими нагрузками. Вместе с тем, гиперкапнию можно вызвать и задержками дыхания, а значит, временными прекращениями выделения углекислого газа. В таком физиологическом аутотренинге – ключ к здоровью бегунов, горцев и йогов.
Среди различных дыхательных систем свое достойное место заняла парадоксальная дыхательная гимнастика, разработанная Александрой Николаевной Стрельниковой, в связи с чем ниже мы ее излагаем более подробно.
Как ранее было показано, в организме человека всегда имеются условия для сдвига КЩР в сторону защелачивания или закисления. К тому же кроме чисто физиологических причин на уровень рН большое воздействие оказывают дыхание и питание, т.е. патологические нарушения КЩР носят зачастую респираторный (зависящий от дыхания) или метаболический (зависящий от питания) характер.
Правильное дыхание, или нормовентиляция, способствует нормализации работы важнейших систем организма: системы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы, обмена веществ и кислотно-щелочного состояния организма.
Регуляция дыхания как лечебный и профилактический фактор существуют как показано выше с незапамятных времен. Индийские системы Хатха-Йоги, аутогенная тренировка, медитация, системы дыхательных гимнастик (пранаяма), часть из которых широко рекламируется, но не имеет достаточного физиологического обоснования, свидетельствуют о широких возможностях, потенциале регуляции дыхательного гомеостаза, как мощного средства регуляции общего гомеостаза.
А.М.Вейн, И.В.Молдовану, 1988, отмечают, что именно эта висцеральная функция может легко регулироваться произвольно, подчиняясь двойному – соматическому и вегетативному контролю.
В этом авторы видят огромные перспективы лечебного использования нормализации дыхания в лечении нейро-соматических заболеваний.
В литературе описывается патогенетическая связь между концентрацией углекислоты в крови, с одной стороны, и интенсивностью функционирования основных желез верхнего отдела желудочно-кишечного тракта (слюнные железы, железы желудка, в том числе и кислотообразующие железы) и, в конечном итоге, с нарушением пищеварения, что приводит к различным дисфункциям.
Такая гипотетическая патогенетическая связь может выглядеть следующим образом: повышение концентрации углекислоты в плазме крови – гипервентиляция – формирование гипервентиляционного синдрома – гипокапния – спазм сосудов – гипоксия за счёт снижения кровотока и эффекта Бора – гипофункция пищеварительных желез – развитие различных дисфункций со стороны верхнего отдела желудочно-кишечного тракта и нарушение пищеварения.
Дыхание осуществляет газообмен организма с окружающей средой, за счет которого постоянно корректируется газовый состав крови, т.е. баланс между кислородом и углекислым газом, что в свою очередь должно поддерживать постоянный кислотно-щелочной состав крови и тканей.
В нормальной спокойной обстановке все так и происходит. Но люди обычно куда-то спешат, тревожатся, волнуются и переживают, испытывают страх или гнев, радость или печаль, просто физически работают или занимаются спортом. Все это в первую очередь кардинально меняет тип дыхания: в одних случаях дыхание становится поверхностным и слабым, в других – глубоким и интенсивным. И в том и в другом случаях изменяется поступление в организм кислорода и выделение углекислого газа. Но так как кислород в крови всегда растворен в оптимальном и почти неизменном количестве, то в основном меняется концентрация углекислого газа по сравнению с кислородом, что и сказывается на смещении КЩР в ту или другую сторону.
Известное дыхание по Бутейко: за счет вялого, слабого выдоха увеличивается концентрация углекислого газа в крови и КЩР смещается в кислую сторону (респираторный ацидоз). То же самое происходит при медитации и во сне.
Короткий сильный стресс, секс: глубокое энергичное дыхание – гипервентиляция – вымывает углекислый газ из легких, понижая тем самым его концентрацию в крови, и КЩР смещается в щелочную сторону (респираторный алкалоз). То же самое происходит и при занятиях холотропным дыханием, кстати, чрезвычайно благотворным и тонизирующим.
При физической работе и напряженных занятиях спортом увеличивается накопление в крови и тканях углекислого газа и молочной кислоты, что, соответственно, закисляет кровь. В этом отношении наиболее оптимальны для баланса КЩР длинные кроссы с ускорениями или лыжные прогулки, при которых частое и глубокое дыхание ощелачивает кровь, а интенсивная работа мышц закисляет.
Однако, занимаясь тяжелым физическим трудом, профессиональными видами спорта и т.п., человек интенсивно потребляет кислород, что в конечном счете, сказывается на продолжительности его жизни.
Дыхание с длительной задержкой после вдоха, не только отлично стабилизирует КЩР, но и является одним из фундаментальных методов набора и аккумулирования энергии.
Особый случай с людьми ярко выраженного экстравертного или интравертного типов. Экстраверты (в основном мужской тип) – глубокое дыхание, КЩР смещено в щелочную сторону. Интраверты (в основном женский тип) поверхностное дыхание, КЩР смещено в кислую сторону.
Мужское активное и даже агрессивное поведение плюс глубокое дыхание сдвигает КЩР в щелочную сторону. Но можно утверждать и обратное, а именно: щелочная реакция крови стимулирует метаболизм и нервную систему, тем самым способствуя активной жизненной позиции. И наоборот, кислая реакция крови формирует примиренческий, слабый, домашний характер человека.
Необходимо также отметить, что в настоящее время имеется и описано много методов дыхательных упражнений и сравнительно небольшое количество работ, посвященных изучению конкретных типов дыхания на организм человека.
Излагаем рекомендации по дыханию в следующем порядке:
Общие рекомендации для занимающихся дыхательными практиками (Пранаяма);
Дыхательные упражнения, очищающие нервную систему.
3. При гипер- и гипоацидности желудка, а также при гипофункции пищеварительных желез желудочно-кишечного тракта;
4. При возрастной диминуации пищеварительного тракта, а также других систем организма (дыхательная, сердечно-сосудистая и др.);
5. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н.
6. При развитии гипервентиляционного синдрома, который может иметь место при вегетативной дисфункции и вызывает, в свою очередь, и дисфункцию желудочно-кишечного тракта.
1. Общие принципы, рекомендуемые занимающимся Пранаямой
1. Дыхательные упражнения можно выполнять лишь тем, кто в покое дышит неглубоко, с автоматическими паузами после выдоха в 3-4 с, с частотой 6-8 дыханий в 1 мин.
2. Заниматься можно лишь при свободно проходимых воздухоносных путях, в спокойной обстановке.
3. Воздух должен быть свободен от пыли и вредных примесей, выхлопных газов. Комнату, где проходят занятия, лучше проветрить. Если позволяет температура воздуха, можно заниматься при открытой форточке или открытом окне. Идеальное место – на свежем воздухе на берегу реки, озера, моря, в горах, в лесу, лицом на Восток (к восходящему солнцу).
4. Лучшее время для занятий – утро с 5-7 ч после туалета и очистительных процедур, но можно и в течении дня до 10 раз.
5. Следует избегать тесной, мешающей одежды из синтетической ткани.
6. Перед началом Пранаямы нужно спокойно вдохнуть и как следует потянуться телом.
7. Вдох и выдох в дыхательных упражнениях должны быть плавными, медленными. Следите за своими ощущениями, и ни в коем случае не перетруждайте себя, особенно при сердечно-сосудистых и легочных заболеваниях. Ослабленным и больным людям лучше не делать задержек после вдоха, а сразу переходить к выдоху. Задержки без перенапряжения после выдоха полезны всем.
Продолжить чтение