Как жить подростку с диабетом в 21 веке?

Слова благодарности:

Благодарю всех рабочих, от санитаров и до врачей детского отделения и детского отделения реанимации областной больницы моего города, за то что вот уже почти как 13 лет спасают меня и мою пятую точку невовремя находящую себе приключений.

Об авторе

Семён Мамыкин – да, это снова я. Моя предыдущая книга была посвящена подросткам парням, и большая часть так или иначе была связанна с дисциплиной и здоровьем, которым меня каждый день учит жизнь. В отличие от них, я с малых лет расту в условиях тотального самоконтроля и, пожалуй, тоталитарного режима во главе с самим собой, и родителями, которые порой умеют давить в плане диабета. Я говорю это к тому, что понимаю многие вещи, со стороны парня с дисциплиной, но признаюсь себе сам что никогда не пойму до конца тех, кто пришёл к этому сам, а не вынужден жизнью как я. Диабет, это совокупность патологий нашего разума, в первую очередь, ведь если так рассудить, то что он нам даёт? Чувство ответственности и дисциплины, уверенность в себе, и что важнее – самоконтроль. Я самолично знаю некоторых диабетиков, которые в свои 15-18 лет гораздо лучше себя чувствуют, чем их здоровые сверстники. Моей целью во время написания этой книги, будет поделиться нужным количеством фактов, историй, вопросов и советов, которые не стоит игнорировать моим братьям и сёстрам по болячке.

Глава 1. – Смена образа жизни

Сразу говорю, эта книга не является психологическим хоррором, но тут будут описываться места, времена, опыт кучи людей и в том числе меня, которые могут вызвать ощущение что я пишу именно психологический хоррор с примесью больниц. Я ещё много раз повторю эту фразу за эту книгу, но об этом дальше. Сейчас же я предлагаю разделить эту главу на две части, в первой я расскажу про старую школу диабета и опыт кучи людей в наших старых больницах, приводя в сравнение современные методы и школу лечения, а во второй мы подведём итоги и выставим правильные и чёткие правила смены образа жизни.

В моём городе находится областная больница, номер один, чьё детское отделение имеет лечение диабета эндокринологами в стационаре. Раньше, лет 10 тому назад, всё было гораздо жёстче и тяжелее, чем в наши дни. Думаю, Америку я этими словами не открыл, но тем не менее. В самом отделении на тот момент ещё не было карантина, на выходные можно было уезжать домой, в самом отделении находилась столовая, а сами врачи иногда разрешали прогуляться, или даже сходить к автомату с кофе, купить себе что-нибудь. На самом деле не звучит как то жёстко или плохо, но сахар нам там никто не мерил. До 2021ого года все с третьего этажа поднимались на самый высокий, в клинико-диагностическую лабораторию, где 3 раза в день, за исключением ночного времени измеряли сахар непосредственно лаборанты, тут-же озвучивая результат. Я не жалуюсь, что нам приходилось бегать туда-сюда, я жалуюсь на то, что тогда мониторинга сахара не было, а если и был, то скудный и весьма не пользующийся доверием. Всё это привело к одному – синяки и рубцы на пальцах. Неприятная вещь. По возвращению в отделение, начинались подколы инъекций на еду, которые тоже сопровождались болями, криками, слезами и грустью матерей. Еда была достаточно скудной, так-что большинство ело что-то своё, что приносили родственники, но те же, у кого не было такой возможности ели что было, и в 80% случаев пролетали с подколом, дело заканчивалось гипогликемией.

Я никогда и некому не пожелаю, вдруг оказаться в реанимации, но лично я там находился не раз. Я не буду описывать всю гнетущую обстановку таких мест, но если честно, единственное что я оттуда помню до того, как меня перевели в обычную палату – это пустая белая комната, с одной только койкой. Причем просто койкой, не как в реанимации, а без всего. Обычная кровать. Я конечно помню и саму реанимацию, но та комната не покидает мой ум, и я чётко помню, как она давила на моё состояние, хотя в каком состоянии и при каких обстоятельствах я туда попал, совершенно не помню. В реанимации же, люди с диабетом имеют странное свойство знакомиться, как например рядом со мной тоже лежал парень с именем Семён, который на данный момент жив и здоров, живёт за городом. Надеюсь у малыша всё в порядке, хотя судя по тому, сколько времени прошло, он уже явно не малыш. Но сейчас не о нём.

В принципе, вся наша больница, не смотря на современное оборудование, была очень давно построена, а последний капитальный ремонт был незадолго до моего рождения, т.е. 15 лет назад на момент написания этих строк. Все эти полу тёмные коридоры, подвалы, реанимации, и общее состояние в которых это всё происходило – сильно давит на психику. Я думаю вы слышали что-нибудь о Dreamcore, и честно, его в этих местах полно. Для тех кто не знает, Dreamcore это вид некой эстетики, использующийся не только в фильмах и медиа, в котором активно используются лиминальные пространства. Лиминальное пространство – это часть этой интернет-эстетики, представляющая из себя места, которые кажутся пугающими и зачастую сюрреалистичными, будто из сна. Представьте коридор в школе, поликлинике, или у вас дома днём, полный людей, а теперь представьте его ночью, чувствуете разницу? Дак вот. Вся больница давит этой атмосферой по всем фронтам, к тому же я слишком рано в детстве понял всю серьёзность диабета, как неотъемлемой части своей жизни.

Пустые коридоры днём и ночью, постоянные капельницы, бессонница, скудная еда, беготня с этажа на этаж, а тем более реанимация, пустые пугающие помещения, чьи-то слёзы вдали коридора, таблетки от которых начинались кошмары, больные уколы и осознание всей тяжести заболевания – всё это стало именно тем, на чём основана моя личность. Ноне всё так плохо. В кой-то веки и в нашей больнице появились сенсоры мониторинга глюкозы и инсулиновые помпы, с ними как-никак было гораздо лучше и легче, но к сожалению, с того времени я больше не видел тех людей, кто мог бы себя контролировать так, как на тот момент я самостоятельно мог. Безусловно, ещё остались люди которые помнят тот кошмар который творился по отделению в те года, и поверьте, я описал его весьма поверхностно. В то время у меня и у людей кто лежали с нами в палате, а это 3 парня включая меня (3 года, 10 лет, и 13 летний я) и наши 3 матери, появилась шутка “больничное воспитание”. Эта шутка про огурцы, так как они не поднимают сахар, когда мед сёстры выходили из палаты – все доставали огурцы от безысходности и ели целиком. Убить готов за огурец.

Вот такая и складывалась картина, что кошмарные и бессонные ночи и дни сменились на что-то хорошее, но тем не менее, многие забывают что диабет, это не просто мерить сахар, не просто колоть инсулин, а постоянно жить в условиях контроля самого себя. Многие забывают и об осложнениях, не хотят ложиться на профилактические плановые госпитализации, не смотрят на это как на то, от чего зависит состояние их сердца, почек, глаз, ног, рук, сосудов и т.д. Этот факт меня убивает. Если раньше мы постоянно радовались даже тому, что нам просто хватает игл на день, то сейчас эти иглы не всегда нужны, и дети до сих пор воспринимают это как “ну есть оно и есть, что я поделаю то теперь” – что весьма ошибочно.

Сейчас мы имеем в основном сидячий образ жизни, который тем более никак не мешает и не отвлекает нас от того, что-бы открыть смартфон и посмотреть уровень глюкозы на нём, или подколоть инсулин через помпу. Знаете чему он мешает? Развитию и здоровью. Я, как бы то ни было сейчас легко с нашими современными гаджетами следить за уровнем здоровья, очень сильно призываю и топлю за то, что-бы дети, и ты мой дорогой(ая) читатель(ница), изменили свой образ жизни, на здоровый, ибо тех кошмаров которые были в наше время, вам уже не предстоит пройти, но то чему они нас научили – обязаны знать все. Чему конкретно они нас научили? А вот чему -

ЧТО-БЫ ЖИТЬ В ХОРОШЕМ ЗДОРОВОМ СОСТОЯНИИ, ПОМИМО ТОГО ЧТО НУЖНО ИМЕТЬ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НУЖНО ПОНИМАТЬ, ЧТО ДИАБЕТ – ЭТО ЧАСТЬ ТВОЙ ЖИЗНИ, ОТ КОТОРОЙ ЗАВИСИТ ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ, И ТЫ ДОЛЖЕН ДЕРЖАТЬ СЕБЯ ПОД КОНТРОЛЕМ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО, А НЕ ВРАЧИ И РОДИТЕЛИ.

А теперь перейдём к здоровому образу жизни. Тут я могу лишь дать советы, основанные на своём опыте, но прежде всего, раз уж моя книга нацелена на подростковую аудиторию, я призываю их записаться к эндокринологам. Ребят, сон, спорт, еда, отдых – всё это, можно и нужно повернуть в сторону здорового образа жизни, а здоровьем занимаются не подростки писатели, а врачи. Вот когда поступлю на врача, тогда может, и поговорим. Для чего нужен приём у эндокринолога? – А нужен он для того, что-бы тебе правильно откорректировали дозы и коэффициенты твоего инсулина, на время сна, дня, еды и тем более занятий спортом. И тут не прокатит то, что ты посмотришь где-то в интернете как убавить или прибавить себе инсулин, у каждого это индивидуально, и поверь, я часто ругаю себя за то, что сам не слежу за этим по каким-либо причинам, даже если они казалось-бы уважительные. Так-же эндокринолог будет в курсе дела, о том, что ты занимаешься каким-либо видом спорта, и сможет грамотно подстроить тебя под твою ситуацию, в зависимости от интенсивности вида занятий и спортивной деятельности.

Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, или вообще хоть как-то двигаетесь, необходим правильный и здоровый сон. Мозг имеет привычку накапливать в себе информацию, а теперь просто представь сколько тупой информации от тупых рилсов которые он просмотрел за ночь в нём накопилось? Здоровый сон жизненно важен для подростков, как минимум потому, что он способствует физическому и психическому развитию, к слову ещё и улучшает память, внимание и концентрацию, а также помогает регулировать эмоции. Ты банально адекватным человеком станешь, если спать будешь адекватно. Недостаток сна может привести к проблемам с настроением, успеваемостью в школе, ну или тех же тренировках, да вообще везде, если уж честно, ну и даже к негативным последствиям для здоровья. Оно тебе надо, а?

Впрочем, думаю что нет. Я, честно говоря и сам не всегда придерживаюсь этого правила, за что себя ругаю, но у любой медали есть две стороны. Я не высыпаюсь после ночных измеров сахара, которые по будильникам у меня настроены на 3:00, 6:00, а в 8:00 я уже на ногах. Так-что, в нашей диабетической жизни в любом случае придётся просыпаться ночью, так как ночью сахар в крови никуда не девается. Одним словом – высыпайтесь! Особенно если вы имеете проблемы с ростом. Я в свои 15 ростом всего-то 168см, при этом всего пару недель назад был 164. Просто начал нормально спать и есть больше белка. Конкретно что-бы и расти и высыпаться нужно 8 часов сна, при этом лечь спать не позднее 23:00. К примеру в 23 я засыпаю, а в 7-8 утра уже бодрый на ногах. Первое время будет трудно, но не сдавайтесь, рано или поздно организм поймёт что пора что-то менять и подстроится.

Кстати насчёт белков. Смена образа жизни подразумевает не только здоровый сон и физическую активность, но и соответсвенное питание. В своей предыдущей книге (девочки, не читайте, она для парней) я ругал современных парней за то, что едят что попало и жалуются на своё же здоровье. Молодцы ребят, продолжайте в том-же духе, и через пару лет мы с вами точно встретимся! Потому что я поступаю на врача. Я понимаю, что всегда хочется, хочется и сладкого, и фастфуда, и я не запрещаю полностью, но запрещаю делать это так тупо.

К примеру. Любая ночёвка с другом, чаепитие в школе, прогулка и т.д. обязательно сопровождаются банкой газировки, пиццей, и всем этим фастфудом. А приходя домой мы конечно плюёмся в сторону овощей и воды. Во первых, если говорить вкратце и без прикрасок, не ешь много фастфуда если не хочешь быть толстым и нездоровым, и обязательно ешь овощи и пей по 7-8 стаканов воды в день, потому-что они отлично чистят организм, даже от того фастфуда который ты ешь, и не только. Помимо этого в овощах и фруктах содержится до ужаса много полезных ништяков, от которых твой организм будет как в той самой рекламе – в свои 50 как в 30.

И так, в итоге, какие овощи и фрукты стоит есть чаще всего, чтобы быть бодрым, сильным и здоровым? В подростковом возрасте наш организм растёт, причём у каждого конечно по разному, но тем не менее польза для всех одна, растёт он и развивается очень быстро, поэтому важно правильно питаться. Первое – это яблоки. Они богаты витаминами и антиоксидантами, помогают укрепить иммунитет и дают энергию на целый день. Слышали прикол в соцсетях что яблоко бодрит с утра лучше, чем кофе? Отчасти это правда. Не забывайте про бананы – отличный источник калия, который помогает мышцам работать и поддерживает сердце, так что парни которые уже купили новый шмот в качалку – бананы ваше всё. Морковь – это суперфуд для зрения и кожи. Её можно есть сырой или добавлять в салаты, отличная идея есть салат с яблоком и морковью. Брокколи – кладезь витаминов C и K, а также клетчатки. Из остальных фруктов советую включать в рацион цитрусовые – апельсины, мандарины или грейпфруты. Они насыщены витамином C, который борется с простудами и делает кожу красивой. Да, именно лимон, а не все эти ваши крема и всякая прочая дичь, на которую вы тратите кучу денег. Что касается овощей – шпинат и помидоры тоже очень полезны. Шпинат богат железом и магнием, а помидоры содержат ликопен – мощный антиоксидант.

Также не забывайте о авокадо – он богат полезными жирами, которые нужны для мозга и кожи, его можно добавлять в бутерброды или салаты. И вот ещё что, один важный момент – орехи и семечки! Я не понимаю людей, которые пытаются улучшить свою кожу и мозговую деятельность, но слепо не смотрят в сторону этих круглых красавчиков. Миндаль, грецкие орехи или тыквенные семечки отлично насыщают энергией и помогают мозгу сосредоточиться.

Теперь сравним всё это с фастфудом. Вот что происходит, когда ты выбираешь вредную еду: чипсы, гамбургеры, газировка – всё это вкусно, но очень вредно для организма. Фастфуд содержит много соли, сахара и транс-жиров, которые вызывают ожирение, проблемы с сердцем и ухудшают работу мозга. Он быстро даёт энергию на короткое время, но потом ты чувствуешь усталость и апатию, и кстати те соли которые в нём содержатся заставляют тебя хотеть ещё больше этого продукта. Так что выбирай здоровье. Чем больше овощей и фруктов ты будешь есть – тем сильнее будешь выглядеть и чувствовать себя. Звучит просто и банально, а как вы ещё хотели? На самом деле так и есть. А фастфуд оставляй для особых случаев или праздников, а не так что только встретились с кентом, сразу мы в макдак идём. Помни: здоровье – это твой главный капитал, береги его.

К слову о энергии с утра. Многие думают, что кофе вызывает колоссальную зависимость, убивает сердце, и все семь смертных грехов только из-за кофе. Не совсем, и по большей части это бред, но свои нюансы тоже есть. Многие думают, что кофе – это только для взрослых, но и подросткам он вполне может принести пользу, если всё делать правильно. Ключевые слова тут – “если всё делать правильно”. Вот чем полезен кофе для тебя: Бодрость и энергия – кофе содержит кофеин, который помогает проснуться утром, взбодриться после учебы или тренировки. Он стимулирует центральную нервную систему и даёт заряд сил на весь день. Так-же кофеин достаточно хорошо убирает синяки под глазами.Повышение концентрации – если нужно сосредоточиться на важном задании или экзамене, небольшая порция кофе поможет лучше сконцентрироваться и не отвлекаться. Ещё один ништяк кофе, это антиоксиданты – в кофе их много, а антиоксиданты это как раз те парни, которые борются со свободными радикалами и помогают защитить клетки организма. Настроение – кофе может поднять настроение и снизить стресс благодаря своему воздействию на мозг. Ну просто райский напиток в нашем то возрасте, да, мои гормональные ребятки? Но, есть важное «но»: всё должно быть в меру. Не стоит пить много кофе – избыток кофеина может вызвать тревожность, нарушение сна или сердцебиения. Бум! Слышали взрыв? Это ваше сердечко, если кофе пить много будете. Лучше всего пить его утром или в первой половине дня, чтобы не мешать ночному сну. Также важно помнить: кофе не заменяет полноценное питание и активный образ жизни. Он – лишь помощник, а не панацея. А то знал я таких, кто питался только Святым Духом, прости меня Господи, и одним лишь кофе. Так что если ты хочешь немного бодрости и концентрации – кофе может стать твоим союзником, главное – не переборщи! Белый трон позвать может. Причём сильно.

Хочу рассказать тебе одну забавную, и очень познавательную историю, про одну мою бывшую знакомую. Не, сейчас без всякого сарказма, чистая ирония и последствия подросткового кофеманства. В общем. Знакомая та – она у нас настоящая кофеманка, без шуток. Можно сказать, что кофе – это буквально её второй хлеб. И вот однажды, я не знаю чем она думала в тот момент, но она решила, что ей нужно «подзарядиться» по полной программе. Она начала пить по 7-8 кружек кофе в день, причём еще и не просто так, она нашла этому оправдание, причём самое тупое – что «без кофе жизнь скучная», вдобавок к тому, она ещё и была уверена, что именно кофе помогает ей быть чуть ли не самой умной и бодрой. Ну, а кто я такой, чтобы спорить с умственно отсталыми? Главное, что она была очень увлечена этим делом.. Каждое Божье утро начиналось с большой кружки крепкого эспрессо, ну что там одна кружка, следом – ещё одна, чтобы не заснуть на уроках. В обед – тоже кофе, чтобы не отвлекаться на сон, а вечером – чтобы не засыпать во время просмотра очередной анимешки или очередной игры в компьютер. В общем, у неё был свой конкретно кофейный режим. Но со временем, наша героиня стала замечать, что у неё начинаются страшные вещи: сердце бьётся как у гонщика на старте Формулы-1, руки трясутся так, будто она держит электрошокер, а голова – будто внутри маленький танк, медленно стреляющий по её нервной системе. Но она всё равно говорила, что это всё мелочи! Знаете чем закончилось?