Хватит болеть

Глава I: Авторское обращение

Тут точно должно быть что-то умное, основательное, ну и, естественно, позитивно-обнадёживающее.

Что-то статусное, чтобы ты, читатель, проникся доверием.

Типа ответ на немой вопрос: "Кто-ты такой, чтобы учить меня жить?"

Предлагаю коротко, чтобы ты быстренько, наискосок пробежался и перешёл к сути названия книги.

Хватит болеть – это призыв, окрик, речёвка.

Что ещё?

Девиз, но точно не нотация.

Хватит болеть – это методика, следуя которой, ты сможешь стать здоровым и счастливым человеком. Да, да, именно так. Пафосно, громко и совершенно нескромно.

Я понимаю, что ты "стрелянный воробей", и у тебя большой жизненный опыт, в том числе и опыт ошибок.

Я прекрасно тебя понимаю.

Да потому что я тоже когда-то был хроником. И на протяжении почти 14 лет имел постоянные проблемы со здоровьем.

Перечислю свои диагнозы:

– пиелонефрит и опущение почек;

– тугоухость;

– плоскостопие;

– сколиоз;

– блокада пучков Гиса;

– пониженное давление;

– зябкость;

– постоянный синусит и кисты в гайморовых пазухах;

– простатит;

– хронические заболевания мочеполовой системы;

Два года я стоял на учёте в Гатчинском туберкулёзном диспансере.

И была задержка роста. Школу я закончил с ростом 1 м 48 см.

Ну и в довесок – у меня был жёсткий, агрессивный характер, при всём при том, что внутри я был большим трусом.

Я был трудным подростком. Если ты знаешь, что это такое – отлично. Если не слышал такого выражения, то коротко – я врал, дерзил взрослым, матерился, бухал, курил, пробовал наркотики, воровал, вёл беспорядочные половые связи, убегал из дома и всячески нарушал общественный порядок.

Психологами просто так

не становятся!

Именно поэтому: я понимаю тебя, читающего эти строки.

Я знаю, что такое болезнь и боль.

Я знаю, что такое одиночество.

Я знаю, что такое отсутствие поддержки.

Я знаю, что такое отсутствие опоры.

Я знаю, что такое постоянное чувство вины и скрытого стыда.

Я знаю, что такое безысходность.

Я наелся этого по уши, рассчитываю, что ты тоже.

Знаешь, как говорит моя бабуля: "Ты получишь результат, только когда тебе опостылит".

Вот мне однажды опостылела моя жизнь, той, которой она была, с кучей разочарований. И только когда я дошёл до самого дна, я начал шевелиться.

К сожалению или к счастью – это непреложный закон Вселенной.

Мой путь к самому себе, к здоровью, благосостоянию, гармонии тоже был извилистым и долгим.

Четыре раза в жизни я разорялся, первый брак распался, и от своей старшей дочери я слышал то, что говорил когда-то своим родителям.

Поверьте, это не просто шокирует, это ввергает в уныние.

Но не будем о грустном!

Я встречал на своём пути многих Учителей, Мастеров, которые помогали мне и учили смотреть на жизнь не из проблемы, а из будущего результата. Я не сразу это понимал.

Что сейчас?

Сейчас мне шестой десяток лет, отменное здоровье, многие говорят, что внешне я не выгляжу на свой возраст.

У меня есть достаток, любимое дело, прекрасная супруга и тёплые, добрые, доверительные отношения с уже взрослыми детьми.

Мой опыт преподавания, тренерства в психосоматике, а именно об этом книга, начался с 1996 года.

У меня несколько дипломов, куча сертификатов, я автор методик и патентов в сфере оздоровления.

У меня несколько книг.

География только очной практики – более 30 стран. Это там, куда лично меня приглашали проводить курсы, лекции и тренинги.

Этой книгой я хочу показать путь, по которому прошёл сам, и по которому прошли десятки тысяч людей, вырвавшихся из заколдованного круга неудач.

Начинается всё с физического здоровья. И это я не о питании и режиме дня.

Хотя это тоже важно.

Это о том, что однажды, решившись на изменения, ты точно получишь результат.

Помнишь закон физики, который мы учили в школе? Количество перерастает в качество.

Эта книга – именно то усилие, которое запускает необратимый процесс улучшения.

Приятного чтения!

Глава II: 200 лет истории психосоматики

Болезнь или Здоровье – это результат твоего мышления.

Другими словами, это привычка думать определённым образом.

Расшифрую.

Именно мысли активируют твои чувства и переживания, которые, в свою очередь, влияют на физическое здоровье.

Наука психосоматика изучает эти связи.

Максимальный эффект подходы психосоматики имеют при работе с хроническими заболеваниями.

На дворе XXI век, в исследованиях здоровья появляются новые методы диагностики и становятся понятными многие скрытые мотивы хронических болезней.

Методы психосоматики помогают поменять привычку быть больным на привычку быть здоровым.

Читай дальше внимательно,

чтобы понять,

как работает твой организм,

и избавиться

от надоевших болезней.

Что за зверь психосоматика, которой я занимаюсь почти 30 лет?

Психосоматика или психосоматическая медицина – направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение и исход соматических (телесных) заболеваний.

Область дисциплинарных исследований психосоматической проблемы – исследования, направленные на изучение взаимодействия психики и тела, отрасль клинической психологии.

Идея о влиянии психологических факторов на здоровье является очень древней.

Размышления на эту тему встречаются уже у Гиппократа и Аристотеля. Об этом писал Платон.

В период Средневековья мусульманский врач Абу Зайд аль-Балхи создал теорию взаимодействия биологических и психологических факторов в развитии болезней. И как раз на его трудах учился великий Али ибн Сина, который известен всем как Авиценна.

Впервые термин "психосоматический" был введен в 1818 году немецким врачом Иоганном-Христианом Хайнротом, и только лишь спустя 100 лет этот термин стал общепринятым в медицинской практике.

В основном благодаря психоаналитикам Зигмунду Фрейду и Йозефу Брейеру.

В их эпоху психосоматическая терапия называлась "прикладной психоанализ в медицине".

Ещё раз.

Психосоматика – наука, которая изучает, как твоё мышление влияет на твоё же здоровье.

Именно поэтому, когда перестают работать таблетки, когда ты сменил их очень много раз, и они перестали снимать симптомы, когда понятные прописанные врачом процедуры тоже уже не приносят результата, только тогда "нормальный" врач отправит тебя или к психологу или к эксперту по психосоматике, а остальные просто разведут руками и скажут: "Мы делаем всё, что можем…"

Продолжаем.

Получается, та самая привычка думать определенным образом играет злую шутку с тобой, особенно если у тебя есть какое-то заболевание.

Неважно, "простая аллергия", ты носишь очки, скачет давление, частые простуды, женские болезни или ещё что похуже.

Круг замкнулся!

Надеюсь, ты понял, что самое важное – это привычка! Значит, и понимаешь, что натренировать новую привычку тоже можно.

Для этого необходимо использовать подходы как в спорте.

Давай остановлюсь подробнее.

Базовый принцип условного рефлекса ты, надеюсь, знаешь.

Про профессора Павлова наверняка что-то со школы помнишь. Так как привычка – это условный рефлекс, давай расскажу на пальцах.

Грубо.

Ты натренировал себя, как сосед натренировал своего пса приносить выброшенную палку.

То есть, прежде чем получить свою хронь, ты прокручивал в голове много раз определённые мысли, испытывал одну и туже эмоцию, ну и, соответственно, получил результат.

Привычка складывается из четырёх составляющих.

Первое – это Тело.

Привычка тела – это реагировать определенным образом, вырабатывать определенную биохимию в твоём организме, а от этого зависит качество работы твоих органов и систем.

Согласись, организм тренированного человека очень сильно отличается от организма хроника. Реакции у них разные, и последствия тоже.

Даже если "на слабо" ты пробежишь со спортсменом зимой 1 км, то на следующий день свалишься с сильнейшей ангиной, температурой и крутящей болью в мышцах. И придётся звонить другу-спортсмену, чтобы он по пути со своей пробежки забежал в аптеку за лекарствами для тебя.

Поэтому тренировки в новом необходимо начинать постепенно.

Второе – это Эмоция.

Эмоция скрепляет, ну или активирует, те самые автоматические, часто неосознаваемые реакции твоего тела. Ты поволновался – и… бац – поднялось давление, а за ним – тремор конечностей, слабость, головная и глазная боль, тахикардия.

И вот ты уже прилёг после привычной таблетки полежать, успокоиться и подождать, когда таблетка сработает. А в этот момент нарушил кучу собственных планов или вообще кого-то подвёл. Но у тебя появилось "алиби" – давление. Поэтому эти неблагодарные люди не смогут обвинить тебя в том, что ты нарушил какие-то их планы.

У тебя железное алиби.

Надеюсь, ты понимаешь, что реакция на какой-то внешний фактор приводит тебя к повышению давления. "Поволновался".

Третье – это Мышление.

Твои мысли созданы нейронными сетями. Надеюсь, ты тут не будешь спорить. То есть, когда ты размышляешь на какую то тему, то твои нейроны бегут по определенным, давно сформированным нейронным сетям. И ничего нового при обычных мыслях в тебе не происходит. Мысли привычны.

Следи за моей мыслью – когда ты думаешь "стандартно" или "обычно", то ты, раз за разом, испытываешь привычные и знакомые эмоции и получаешь один и тот же результат.

Да, я понимаю, хочется другого.

Вот теперь я расскажу про РЕФЛЕКС. Это четвертая составляющая привычки болеть или привычки быть здоровым.

Когда ты постоянно гоняешь свои мысли на какую-то привычную тему, то испытываешь одни и те же эмоции и… получаешь от них одни и те же реакции организма.

Это и есть привычка.

Круг замкнулся.

Что делать? Поменять мышление?

Да, НО.

Просто так мышление ты не поменяешь.

Собачку Павлова помнишь?

Свет – корм, свет – корм, свет – корм, свет – желудочный сок.

Чтобы выработался рефлекс, нужно время. Физиологи знают, чтобы получить более-менее устойчивый рефлекс, нужно минимум три месяца.

Три, Карл, три месяца!