Не молчи на меня

Глава 1 Милые ругаются только тешатся.

Тишина бывает громче крика. Она разрывает кожуледяными осколками, душит в объятиях, где нет тепла. Мы так боимся слов- своих и чужих, – что прячемся в молчание, как в крепость. Но что делать , если стены этой крепости растут и со временем становятся тьрьмой?

Зачастую в самых крепких отношениях могут случаться ссоры и недопонимание . Конечно , влюбленным с первых дней отношений нужно заручиться правилом разговаривать о том ,что между ними происходит . Но что же делать ,тем кто не справился с эмоциями и произошла ссора . Ведь неправильные действия вообще могут привести к расставанию пары .

В целом смею утверждать , что возникновение конфликтов в отношениях не так уж плохо, ведь для гармоничного развития отношений важно находить компромиссы в моменты разногласий и недопонимания. Накапливать обиды на протяжении долгого времени и затем взрываться, как чайник выпуская пар, гораздо менее конструктивно. Семейные конфликты, несмотря на негативную окраску, могут стать важной точкой роста для отношений. И даже, задать новый более качественный виток развития в нужном направлении. Я приведу лишь несколько положительных примеров:

1) Улучшение коммуникации: конфликты подталкивают членов семье открыто обсуждать свои чувства и потребности, что может привести к более честному и открытому общению.

2) Понимание и эмпатия: решая конфликты, люди начинают лучше понимать точки зрения друг друга, что способствует развитию эмпатии и глубокого взаимопонимания.

3) Укрепление доверие: преодоление трудностей вместе может укрепить доверие и создать ощущение единства. Когда семьи справляются с конфликтами, они учатся поддерживать друг друга.

4) Развитие навыков рашения проблем: конфликты требуют поиска компромисов и решений, что развивает навыки критического мышления и совместного решения проблем.

5) Определение границ и ожиданий: конфликты помогут установить и переосмыслить границы и ожидания в отношениях, что делает взаимодействие здоровым и сбалансированным.

6) Личностный рост: каждый член семьи может извлечь уроки из конфликтов, что способствует его личностному развитию и самосознанию. Важно понимать, что ключ эффективному разрешению конфликтов заключается в готовности слушать, принимать и работать надо отношениями.

Если конфликтов не избежать, назрели противоречия, то следует стремиться к тому, чтобы разрешить их правильно, добиваясь согласия и понимания между партнерами. Ниже приведены некоторые частые причины, вызывающие споры, и рекомендации для их эффективного урегулирования:

Во-первых, разные ожидания: члены семьи могут иметь разные представления о том, как проводить время вместе.

Представим молодую семью, где мужчина привык встречать Новый год с родителями, а его новоиспеченная жена любит ходить с подружками в кафе и приходить домой к третьему января. И если мы представим их первую семейную традию встречать Новый год вместе , то следует предположить, что их брак закончится разводом или крупной ссорой. Если не найти компромисс или не обсудить это заранее.

Во-вторых, коммуникативные проблемы:

Непонимание, недостаток открытости или неумение выразить свои чувства могут привести к недоразумениям.

Предствим себе семью, где мальчик рос с запретом проявлять свои чувства и эмоции. Он систематически слышал такие фразы как: "мальчики не плачут", "ты что тряпка", "ты что девка"и конечно был любимый сын маминой подруги, корого приводили постоянно в пример. Ведь, он всегда был на шаг впереди, обесценивая за ранее все достижения. Страх неудачи заставляет такого мужчину подавлять свои эмоции и довольствоваться тем что есть, а не воплощать свой мечты в жизнь, ущемляя свой потенциал из-за детства. И теперь, давайте представим, что такому мужчине приходится строить семью и стать верным, любящим мужем, желательно еще чутким, нежным и понимающим.

3) Стресс и давление: внешние факторы, такие как работа , финансовые сложности или здоровье , могут вызывать напряжение и конфликты.

4) Разные ценности: члены семьи могут придерживаться разных взглядов на жизнь, что может вызывать споры.

5) Конфликты ролей и обязанностей могут привести к чувству несправедливости и недовольству.

6) Конфликты связанные с финансами

7) Конфликты из-за дисбаланса обязанностей и эмоционального отдаления.

Пример из практики: Ольга и Руслан встречаются два года. После переезда на съмную квартиру их отношения стали напряженными. Ольга как и свойственно это большинству женщин , вязала на себя основные бытовые задачи ( стирка, готовка, уборка). Со временем она начала чувствовать усталость и раздрожение, а следом последовали обида и упреки. Конфликты с каждым днем учащились и Ольга обвиняла Руслана в безответственности, а Максим обвинял ее в неблагодарности. Ведь основное время он проводил нес большую часть финоансовой нагрузки, закрывая счета и потребности семьи. Эмоциональная близость уменьшилась, пара перестала проводить время вместе, что привело к кризису.

Что же произошло в паре и что привело к таким печальным последствиям? Первой причиной следует отметить: недопонимание ролей. Отсутствие четкого распределения и обсуждения ожидания. Такие моменты необходимо обсуждать сразу после принятия решения жить совместно. А еще лучше прописать, разделив листик на две половины с мужскими и женскими обязанностями по дому. Кто готовит еду , кто выносит мусор, кто протирает пыль, кто следит за вовремя погашенными коммунальными платежами , здоровьем семьи и т.д

Следующей причиной , кторая явилась как следствие-это эмоциональное отдаление: прекращение совместных ритуалов таких как совместное просмотр фильмов, романтические прогулки и т.д И далее , как снежный ком накапливались обиды. Невысказанные претензии переросли в агрессивные обвинения, что привело к обращению за помощью психолога.

Как мы решили конфликт? Первый шаг – это открытый диалог. Пара договорилась обсудить проблему в нейтральной обстановке. Ольга применяла "я -сообщения": я чувствую усталость и перегрузку, выполня обязанности по дому". Мне обидно, что ты даже не моешь за собой посуду.Руслан признал, что недооценил потраченных сил и времени любимой девушки. Активное слушание помогло избежать дальнейших взаимных упреков

Итак ,как же вести себя в конфликте со своей половинкой ,чтобы ещё больше не наломать дров ?

Разбитую посуду можно склеить или купить новую , а вот брошенные с горяча, необдуманные слова могут обидеть или запасть в душу очень надолго .

Я составила топ необходимых правил исходя из психологической практики своих консультаций с парами👇. Далее, вы сможете придумать для своей пары свои собственные.

Правило первое , и на мой взгляд, самое важное в данном конфликте – это не отстраняться и не объявлять бойкот. Молчание – это первый шаг в пропасть между вами. Предствьте, что вы повернулись друг к другу спиной и каждый из вас движется в своем направлении. Какой процент успеха , что люди всретятся, если каждый из них начинает двигаться в противоположную сторону? Вероятнее всего, что никогда.

Правило второе: никогда не делайте ничего назло! Нельзя манипулировать ультиматумами, уезжать к подруге , маме и т.д и тем более угрожать разводом . Ссору нельзя заканчивать категоричными условиями, всегда нужно искать золотую середину , учитывая интересы обоих партнёров .

Правило третье: нельзя уходить на диван или определять туда супруга . Совместный сон – это большой процент примирения. Обиду, проснувшись утром, быстрее забывать, а скорее всего и не вспомнить !

Четвертое правило запрещает подключать к конфликту родственников и друзей , а также вспоминать их или оскорблять . Ссора пройдет , а чувство неловкости останется .

Пятое правило гласит: не выясняй, кто прав кто виноват.Такое выяснение – это прямой путь лишь усугубить конфликт ,а не решить его. Главная задача решить как действовать и что предпринять дальше.

6) Ни в коем случае, не переходите на личности . Как бы не было обидно , не смейте оскорблять . Обсуждать нужно поведение и поступок . Это правило касается любого конфликта . Таким образом , ты прежде всего сохраняешь свое лицо и свое воспитание .

7) Не бойтесь признать свою вину и извиниться . Это наоборот , даст понять партнеру что ты сильная , взрослая , и умеющая любить личность . Что ты признаешь свои промахи , и готов(а )над собой работать . Можно сказать , как дорог тебе человек и как ты искренне сожалеешь о своей оплошности .

8) Проговорите , как вы в следующий раз решите подобную ситуацию. Обозначьте свои личные границы . Возможно, человек и не был в курсе ,что такое его поведение причинит вам боль или доставит неудобства.

9) Все свои претензии обязательно учитесь доносить через "Я – сообщение":Я…,мне…, меня…Избегайте формулировок "Ты ". Таким образом , вы выражаете свои чувства по поводу поступка, а не личности человека. Технология "Я – сообщения",предусматривает разговор от первого лица. Как можно полнее раскройте политру своих чувств и эмоций ,но только относительно самого поступка . Следующим шагом идёт , действие . Обозначьте ,что вы предпримете в следующий раз в аналогичной ситуации. Так , вы обозначите свои личные границы, и обезопасите себя от токсичный отношений . И, если человек и дальше продолжает поступать таким же образом как и раньше, тогда вы смело выполняете свои обещания и разрываете отношения . Обозначая , как : "я выбираю себя".

Самое главное, не нужно строить из себя жертву , накапливая обиды . Каждый из нас сам автор своей жизни . Только психологически взрослые люди могут строить гармоничные ,счастливые отношения . А все свои недовольства выражайте через я сообщения : мне неприятно , мне кажется, я чувствую …и не в коем случае не переходите на личности и оскорбления . Помните ,что "слово"-это такое же оружие, которое может убить или ранить близкого вам человека.

Лучше всего подойдут, в даном случае, такие универсальные фразы как :

1)Я тебя люблю . Что мне сделать ,чтобы ты почувствовал(а) себя лучше?

2) Чувствую я погорячился ( ась). Давай поговорим ?

3) Как думаешь ,как мы можем решить данную ситуацию?

4) Мы оба наговорили лишнего . Давай подумаем , как недопускать больше такую ситуацию ?

Как правильно выйти из конфликта :

Во- первых, прежде всего открытое общение, поддерживайте честный разговор . Слушайте друг друга и старайтесь понимать точку зрения партнера.

Во- вторых, не мало важную роль играет выражение самих чувств : говорите о своих чувствах и потребностях, не прибегая к обвинениям. Используйте "Я – сообщения"для выражения своих эмоций.

В -третьих, нет ничего лучше в споре как компромисс. Будьте готовы к поиску решения, которое устроит обе стороны . Иногда это может требовать уступок.

В -четвертых, определите границы в общении, чтобы избежать ненужных конфликтов. Включайте эмпатию. Понмание того, какие поступки или слова могут ранить вашего любимого человека, будет полезным инструментом на протжении всей совместной жизни.

В заключении, хочется обратить внимание на план совместнных действий : работайте над решением проблемы вместе, как команда, а не как противники. Муж и жена – всегда одно целое.

А самое главное, не забывайте о любви и поддержке : как можно чаще напоминайте себе и другим о любви и уважении в семье . Это поможет создать более блаприятную атмосферу в ваших отношениях. Любую ссору или конфликт заканчивайте воспоминаниями, сколько всего хорошего было в вашей паре. Делайте акцент в отношниях на ту бочку меда, что вас обединяет, и тогда никакая ложка дегтя не разрушит ваши отношения.

Глава 2 Как научиться жить душа в душу.

Доказательства о различи